Иди сюда, обниму =)

[Klau]

Сначала назвала Групповой терапией, но со временем поняла, я же не врач и само название каменное, отталкивающее...
Ниже будет описание которое передает суть этой темы, но не вайб)))

В алкоблоге, обсуждая с @PlayaBlanc04 темы про здоровое питание, радости трезвой жизни и самопознание, подключаю в переписку @кувыр.com и предлагаю ему мотиватор для погулять — в виде фоток в общую группу, чтобы мы поддержали. Ведь поддержка — важнейшая часть любого достижения цели.
Знаете, я давно мечтала о подобном, поддержка это то что помогло мне в свое время, бросить вещества и найти свое любимое дело. Поддержка, спасла меня от смерти. Для меня это личное, осознанное и то чего не хватает в данный момент, и в моей жизни... Поддержки.
Вот и родилось движение поддержки на форуме (Если, конечно, не плагиачу =)

Для чего нам это всё? Чем может улучшить наше состояние групповая терапия (она же обнимашки)?
Групповая терапия — это мощный инструмент для работы над собой, который помогает справляться с трудностями, находить поддержку и двигаться к целям. Она нужна по нескольким причинам: Поддержка и понимание. В группе вы общаетесь с людьми, которые проходят через схожие ситуации. Это создаёт чувство принадлежности и снимает одиночество, особенно когда кажется, что никто не понимает. Обратная связь. Другие участники могут предложить свежий взгляд на проблему, подсказать решение или поделиться своим опытом, который может стать для вас полезным. Мотивация. Группа даёт стимул двигаться вперёд. Видя успехи других, вы понимаете, что изменения возможны, и это вдохновляет. Эмоциональная разрядка. Терапия позволяет выговориться, выразить свои эмоции и освободиться от накопленного напряжения. Практика навыков. Группы создают безопасное пространство для изучения новых способов поведения, общения и решения проблем, которые можно применить в реальной жизни. Коллективная сила. Совместная работа помогает найти ресурсы внутри себя и в группе, преодолеть барьеры и сделать шаги к личностному росту.
Групповая терапия — это не только о решении проблем, но и о развитии: она помогает увидеть себя и мир иначе, стать сильнее и научиться жить более осознанно.

Я не вижу причин отказаться от такой перспективы. Лично мне не хватает поддержки в окружении. Супруг на волне своего направления — у него работа мечты. А у меня есть идея, но нет постоянства и навыков планировать. Я копаюсь в своих делах, взвешивая «хочу или не хочу», и постоянно откладываю. У меня миллионы папок с разным материалом — всё готово: бери, выкладывай, развивай канал, зарабатывай. Но я думаю: «Подожду-ка я ответа от потенциального работодателя» — и снова, неосознанно, загоняю себя в прокрастинацию, откладывая то, что может принести пользу уже в ближайшей перспективе.

Что тебе тут делать?
Делиться своими историями. Расскажите о том, что вас волнует: ваши трудности, радости, шаги к цели. Это может быть что-то глобальное или, наоборот, небольшие моменты, которые для вас важны. Ваша история может вдохновить или поддержать кого-то ещё! Вести личный мини-дневник. Ежедневно или раз в неделю пишите о своих успехах, даже маленьких. Например: «Сегодня 5 дней без пива», «Я уже месяц не курю», «Сегодня приготовила дома», «Сегодня без стресса». Задавать вопросы. Если вы не знаете, как справиться с проблемой, спросите. Участники группы могут предложить дельные советы или поделиться опытом, который вам поможет. Давать обратную связь другим. Комментируйте посты участников, поддерживайте их добрыми словами. Это вдохновляет не только автора поста, но и вас самих. Делиться полезными материалами. Книги, статьи, подкасты, видео, мотивационные цитаты или картинки — всё это может быть ценным для других участников. Участвовать в заданиях и челленджах. Если в группе будут объявляться темы или упражнения, пробуйте их! Поддерживать других. Если видите, что кто-то написал о сложной ситуации, предложите поддержку. Рефлексировать. Поделитесь своими выводами: что вы узнали о себе за эту неделю, что получилось, а что нет.

Чего не стоит бояться:​

• Ваши сообщения не должны быть идеальными. Главное — искренность.
• Вы не обязаны отвечать на все сообщения, но можете делать это, если хотите.
• Ошибки — это нормально. В группе никто не ждёт от вас идеала, это место для роста.

ЗАДАНИЕ:
Давайте для знакомства и саморефлексии в будущем, оставим некое воспоминание в теме, в виде маленькой записке себе в будущее. Я предлагаю два варианта, копируем и отвечаем:

Три точки

1. "Вчера я был/а как [образ или метафора]" (например, «камень, лежащий на дне реки»).
2. "Сегодня я как [образ или метафора]" (например, «ручей, который начал течь»).
3. "Завтра я хочу быть как [образ или метафора]" (например, «река, устремляющаяся к морю»).

Три ступени

• "Вчера я стоял/а на ступени [описывается эмоция или ситуация, например, растерянность]."
• "Сегодня я на ступени [текущее состояние, например, принятие]."
• "Завтра я поднимусь на ступень [желаемое состояние, например, решительность]."

Спойлер: Записи Клау от 12.12.24

С метафорами сложнее, но это позволяет облегчить описания своих состояний.
"Вчера я была как разбитая ваза"
"Сегодня я как птица, которая готова к полету"
"Завтра я хочу быть как достигшая цели"
Если же писать в описании своих состояний, то больше находится слов чтобы передать эмоции и чувства:
"Вчера я стояла на ступени нерешительности, слабости, страха, бессилия, пустоты и одиночества"
"Сегодня я на ступени обучения, принятия и подготовке к развитию. Ковыряния в себе, решения, самоопределения, метания и практики спокойствия"
"Завтра я поднимусь на ступень уверенности, самодостаточности, планирования, психической устойчивости, бОльшего интеллектуального развития и решительности"

А теперь благодарности:
Я тут, благодаря форумной снежинке, модератору-ромашке-обнимашке-целовашке @EternalSunshine! Спасибо, что дала такую высокую мне оценку и зеленый с/цвет на создание блога! Обнимаю крепко

Друзья делимся, поддерживаем и достигаем целей вместе!

 

[TT420]

Море мил человек, море)) Согласна круто! Когда перехала через год настроение, здоровье поправилось. Не могу все перекладывать на море, но лес за окном и море 30 минут ходьбы внесли огромный вклад в становление моего спокойствия. Если будет возможность, ломись друг ближе к природе, только не засоряй ее)

А куб этож древний фильм такой, у меня тоже в списке стоит, пересмотрю как нибудь. Запомнился он вроде как нормасом, но это было много лет назад, скорее всего когнитивное искажение)))

Если фильмы любишь могу порекомендовать комедию, она на ВК в переводе Гоблина и друг она оч смешная, прямо норм так с матом и атмосферой того времени. Концовка подкачала, но в целом огонь. Однажды в Ирландии

Если смотреть то в Гоблине ищи вайб обеспечен!



Плавки да... Вещь. Смотри на озоне, думаю там найдешь подходящие тебе. А больница она такая, разные люди живут в одной комнате. Меня с инсультом закинули к бабкам старым, они в ахуе, ты что тут красавица делаешь?))) Я в слезы, среди бабок торчать... А они такие бла бла, а я им лицо, мясо говно вредное! И понеслась, а как ты без мяса, а как ты живешь, а что ты ешь, ну и все) Одну подсадила на овсяное молоко, а другая до сих пор общаемся, говорит у меня в жизни не было такой подруги как ты. И я согласна мировая тетка, старая уже, иногда созваниваемся, я ей дура бросай курить, она мне ты кутлячка отъебись))) Вот что мат дивотворящий делает. Но она так и не бросает... Но ввела хоть овощи и орехи.
Но к сожалению через раз слышу что еще медленней начинает говорить, болеет, но вроде дух не теряет

Ага, дурацкая))) Ты что пыхтишь? (куришь)

Привет, рада видеть! Старую школу и я люблю! В какойто момент отказалась от вообще старого, сейчас для заполнения своей темы с треками собираю, скидываю туда. Буланова только под алкоголь могла зайти но сейчас уже не пью около 580 дней)) Так что без Булановой)))
Заебись что битунарко зашел! Вот оказывается как? С одного города?

Еще трек тебе в уши))



Еще мне муза у низ понравилась, передает эту атмосферу творческих переживаний, Бит огоньский!



Вот за это переживаю.
Ты как выйдешь что будешь делать? Возможно это шанс чуток повременить с веществами, в том числе алкоголем?

Нет, с соседних регионов - 150км) но я там учился по молодости в Казани, куча друзей оттуда.

Ну, уннв это легенды для меня - очень давно кайфую с их подачи!

 

[TT420]

Сообщение обновлено: 18 Фев 2025

Сообщение обновлено: 18 Фев 2025

Вот это всё что первое пришло на ум от уннв

 

[ozwizard]

Вот как то так бывает выгляжу))) Но в целом хуя нет, стоять нечему. Уже радует.
Атмосфера вокруг кажется нагнетает иной раз кажется что меня не понимают и хочется всё бросить и убежать. Спрятаться в теплый уголок какой нибудь, побыть одной. Но напряжение в воздухе и отсутствие ещё комнаты дают результат: терпи казак атаманом будешь.

приветы!
а что тебя сейчас больше всего беспокоит, родная?
отсутствие возможности побыть одной и расслабиться в тишине?

 

[Klau]

приветы!
а что тебя сейчас больше всего беспокоит, родная?
отсутствие возможности побыть одной и расслабиться в тишине?

Привет милый и дорогой человечек=)
Спасибо за вопрос. Знаешь больше наверное возможность уединиться. Я с супругом уже больше десяти лет, и мы всегда вместе. Нет мне комфортно, отчасти... Но лечь в своем углу, попеть, почитать вслух, просто побыть в тишине... Просто спрятаться, когда не выносимо слушать какие то шумы внешнего мира. Кресла ещё бы комфортного)))

А так сейчас больше стала беспокоить моя безработица, денег становится меньше, да и самореализация так и стоит просто в списках в блокноте...

А так сегодня грибов навернула, микродоз, и настроение появилось. Уже смешно что то, уже где то хорошо, где то обнимашки. Все же настроение держать сложно выше нормально естественным образом...

Ты как хороший? Вот приняла участие у тебя в конкурсе, молодец, хорошие загадки, жаль мест мало))) Но всегда ведь найдется не довольный)))


Сегодня зашла на Пинтерест, искала картинки для своих постов в телегу вот делюсь с вами.

Это я. А вы как?

 

[ozwizard]

Привет милый и дорогой человечек=)
Спасибо за вопрос. Знаешь больше наверное возможность уединиться. Я с супругом уже больше десяти лет, и мы всегда вместе. Нет мне комфортно, отчасти... Но лечь в своем углу, попеть, почитать вслух, просто побыть в тишине... Просто спрятаться, когда не выносимо слушать какие то шумы внешнего мира. Кресла ещё бы комфортного)))

А так сейчас больше стала беспокоить моя безработица, денег становится меньше, да и самореализация так и стоит просто в списках в блокноте...

А так сегодня грибов навернула, микродоз, и настроение появилось. Уже смешно что то, уже где то хорошо, где то обнимашки. Все же настроение держать сложно выше нормально естественным образом...

давай вместе попробуем помозговать какие тут могут быть варианты решения проблемы?
начинать нужно всегда с того, что беспокоит тебя больше всего

мне что-то подсказывает, что это всё-таки желание достичь умиротворения, обрести покой, побыть в тишине, т.к. если бы денег совсем не было, то их бы и на грибы тоже не было

в таком случае я бы предложил попробовать помедитировать дома
у тебя есть наушники с шумоподавлением?
желательно наушники-вкладыши, которые подсоединяются по блютуз
обычно если покопаться в настройках телефона, то можно выбрать более интенсивное подавление шума

далее устанавливаешь приложение для медитаций, выбираешь нужную программу (советую приложение Insight Timer, оно бесплатное)
потом садишься на полу в каком-нибудь комфортном месте, где никто не будет тебя трогать (можно даже в ванной на полу, там тише), надеваешь наушники, закрываешь глаза и просто слушаешь, что тебе говорят
дышишь и делаешь всё то, что тебе скажут в наушник
это очень помогает расслабиться))

я бы даже попробовал выключить свет в ванной, закрыть дверь и побыть в полной депривации хотя бы минут 20 (мужа можно попросить не беспокоить хотя бы этот промежуток времени)

ещё можно рассмотреть вариант похода в ближайшую библиотеку - там всегда есть читальный зал, где можно посидеть с книжкой и сосредоточиться на своих мыслях (это тоже бесплатно)
к тому же, это тоже зарядит тебя новой энергией
ходить в библиотеку и выбирать там книгу здорово, ещё там можно поболтать с сотрудниками и наполниться атмосферой порядка и тишины
для оформления абонемента нужен только паспорт (идти желательно в ту, что рядом с домом, т.е. по месту жительства)

Ты как хороший? Вот приняла участие у тебя в конкурсе, молодец, хорошие загадки, жаль мест мало))) Но всегда ведь найдется не довольный)))

спасибо большое!
я просто обожаю загадки на логику!!
а ты?)

и в каком смысле мало мест?)) там же будут ещё загадки, я их каждый день буду пополнять
а сама игра продлится аж до 26 февраля

 

[Klau]

давай вместе попробуем помозговать какие тут могут быть варианты решения проблемы?
начинать нужно всегда с того, что беспокоит тебя больше всего

мне что-то подсказывает, что это всё-таки желание достичь умиротворения, обрести покой, побыть в тишине, т.к. если бы денег совсем не было, то их бы и на грибы тоже не было

в таком случае я бы предложил попробовать помедитировать дома
у тебя есть наушники с шумоподавлением?
желательно наушники-вкладыши, которые подсоединяются по блютуз
обычно если покопаться в настройках телефона, то можно выбрать более интенсивное подавление шума

далее устанавливаешь приложение для медитаций, выбираешь нужную программу (советую приложение Insight Timer, оно бесплатное)
потом садишься на полу в каком-нибудь комфортном месте, где никто не будет тебя трогать (можно даже в ванной на полу, там тише), надеваешь наушники, закрываешь глаза и просто слушаешь, что тебе говорят
дышишь и делаешь всё то, что тебе скажут в наушник
это очень помогает расслабиться))

я бы даже попробовал выключить свет в ванной, закрыть дверь и побыть в полной депривации хотя бы минут 20 (мужа можно попросить не беспокоить хотя бы этот промежуток времени)

ещё можно рассмотреть вариант похода в ближайшую библиотеку - там всегда есть читальный зал, где можно посидеть с книжкой и сосредоточиться на своих мыслях (это тоже бесплатно)
к тому же, это тоже зарядит тебя новой энергией
ходить в библиотеку и выбирать там книгу здорово, ещё там можно поболтать с сотрудниками и наполниться атмосферой порядка и тишины
для оформления абонемента нужен только паспорт (идти желательно в ту, что рядом с домом, т.е. по месту жительства)


спасибо большое!
я просто обожаю загадки на логику!!
а ты?)

и в каком смысле мало мест?)) там же будут ещё загадки, я их каждый день буду пополнять
а сама игра продлится аж до 26 февраля

Привееет!
Депривация в темноте мне нравится такой вариант. Условия конечно не те, ванна... Сейчас мне очень так нормально помогает дыхание и как чувствую что повышается уровень негатива, начинаю считать предметы вокруг. Хорошо так тормозит и даёт расслабление, а потом и дальнейшее отпускание ситуации.

Библиотека хороший вариант, но не для меня. Сейчас могу сказать что вместо библиотеки я на море хожу. Вчера только ходила, ледяной ветер и я сверх укутанная в темноте вдоль моря хожу! Так успокоительно и умиротворенно... И в тоже время, знаешь так волнительно, стоять рядом с большими волнами, а залесть на волнорез в темноте так прям страшненько, и отлично отвлекает от негативных мыслей))

Медитацией перед сном занимаюсь, мне нравится приложение insight timer, есть авторы с которых так легко становится! Тебе написать которые нравятся?

А грибочки микродозом на долго хватает, скора кончатся...

Знаешь, настроение штука изменчивая, но вводя все эти методы успокоения, начинаешь как то по другому на жизнь смотреть. Мне стало легче говорить нет, мне стало легче переносить негатив и спокойней относится к ситуациям.

Твои советы хорошие и рабочие. Спасибо большое! Депривация меня заинтересовала. И шумодавы есть хорошие! Обязательно попробую! только надо поджопник мягкий подобрать))))

Сообщение обновлено: 24 Фев 2025

Друзья, какой закон вам ближе всего? Или с каким вы точно согласны и сталкивались в жизни?

 

[ozwizard]

Привееет!
Депривация в темноте мне нравится такой вариант. Условия конечно не те, ванна... Сейчас мне очень так нормально помогает дыхание и как чувствую что повышается уровень негатива, начинаю считать предметы вокруг. Хорошо так тормозит и даёт расслабление, а потом и дальнейшее отпускание ситуации.

Библиотека хороший вариант, но не для меня. Сейчас могу сказать что вместо библиотеки я на море хожу. Вчера только ходила, ледяной ветер и я сверх укутанная в темноте вдоль моря хожу! Так успокоительно и умиротворенно... И в тоже время, знаешь так волнительно, стоять рядом с большими волнами, а залесть на волнорез в темноте так прям страшненько, и отлично отвлекает от негативных мыслей))

Медитацией перед сном занимаюсь, мне нравится приложение insight timer, есть авторы с которых так легко становится! Тебе написать которые нравятся?

А грибочки микродозом на долго хватает, скора кончатся...

Знаешь, настроение штука изменчивая, но вводя все эти методы успокоения, начинаешь как то по другому на жизнь смотреть. Мне стало легче говорить нет, мне стало легче переносить негатив и спокойней относится к ситуациям.

Твои советы хорошие и рабочие. Спасибо большое! Депривация меня заинтересовала. И шумодавы есть хорошие! Обязательно попробую! только надо поджопник мягкий подобрать))))

тогда надо спросить себя, действительно ли тебе хочется что-то менять? возможно в том виде, как оно есть сейчас, тебе вполне комфортно?
обычно рекомендуют ориентироваться именно на собственное состояние и ощущение, безо всяких "надо"
если тебе комфортнее так, то не нужно себя лишний раз насиловать каким-то правильным образом жизни, который на самом деле навязан тебе извне))
живи как хочется и будь счастлива

я по-доброму завидую, что у тебя доступ к морю есть и есть возможность посидеть, подумать сидя на берегу и полюбоваться волнами))
тебе очень повезло с этим!

я кстати грибочки ни разу не пробовал, они такие мерзкие на вид, что я даже боюсь представить какие они на вкус

---

P.S. - ты когда-нибудь пробовала камеру сенсорной депривации?))
если ни разу в жизни не пробовала, то очень рекомендую сходить хотя бы на один сеанс, это незабываемые ощущения

 

[ozwizard]

Все будет оооокккей!!

инфа сотка?

 

[Anket]

Привет милый и дорогой человечек=)
Спасибо за вопрос. Знаешь больше наверное возможность уединиться. Я с супругом уже больше десяти лет, и мы всегда вместе. Нет мне комфортно, отчасти... Но лечь в своем углу, попеть, почитать вслух, просто побыть в тишине... Просто спрятаться, когда не выносимо слушать какие то шумы внешнего мира. Кресла ещё бы комфортного)))

А так сейчас больше стала беспокоить моя безработица, денег становится меньше, да и самореализация так и стоит просто в списках в блокноте...

А так сегодня грибов навернула, микродоз, и настроение появилось. Уже смешно что то, уже где то хорошо, где то обнимашки. Все же настроение держать сложно выше нормально естественным образом...

Ты как хороший? Вот приняла участие у тебя в конкурсе, молодец, хорошие загадки, жаль мест мало))) Но всегда ведь найдется не довольный)))


Сегодня зашла на Пинтерест, искала картинки для своих постов в телегу вот делюсь с вами.

Это я. А вы как?
Посмотреть вложение 2041722

Грибочки круто!) Ноль негатива))

 

[ozwizard]

Грибочки круто!) Ноль негатива))

0% осуждения, 100% понимания

 

[bigimot]

И вот систер опять бежим, идите все сюда ибнимимся, всё не слава Богу, пусто и пусто

 

[ShootYourHead]

0% осуждения, 100% понимания

500% благоухания))

 

[ozwizard]

И вот систер опять бежим, идите все сюда ибнимимся, всё не слава Богу, пусто и пусто

бро, а что у тебя случилось?
чёрная полоса ненаходов?

500% благоухания))

1000% просветления))

 

[UNKNOWN_]

Слышал за такую терапию на ребиках и подобных заведениях практикуют некотрые

 

[bigimot]

бро, а что у тебя случилось?
чёрная полоса ненаходов?

1000% просветления))

Ну уж не черная полоса, да отсыпаемся отходим уже, пускай уж как есть, отпустим со временем и все наладится

 

[кувыр.com]

@Klau привет Лялька

 

[bigimot]

@Klau привет Лялька

Вот так вот, присоединяемся

 

[кувыр.com]

бля я опять в запое

 

[ShootYourHead]

бро, а что у тебя случилось?
чёрная полоса ненаходов?

1000% просветления))

И 10000% умиротворения )))

 

[Klau]

тогда надо спросить себя, действительно ли тебе хочется что-то менять? возможно в том виде, как оно есть сейчас, тебе вполне комфортно?
обычно рекомендуют ориентироваться именно на собственное состояние и ощущение, безо всяких "надо"
если тебе комфортнее так, то не нужно себя лишний раз насиловать каким-то правильным образом жизни, который на самом деле навязан тебе извне))
живи как хочется и будь счастлива

я по-доброму завидую, что у тебя доступ к морю есть и есть возможность посидеть, подумать сидя на берегу и полюбоваться волнами))
тебе очень повезло с этим!

я кстати грибочки ни разу не пробовал, они такие мерзкие на вид, что я даже боюсь представить какие они на вкус

---

P.S. - ты когда-нибудь пробовала камеру сенсорной депривации?))
если ни разу в жизни не пробовала, то очень рекомендую сходить хотя бы на один сеанс, это незабываемые ощущения

Я уверена в своем выборе) Мой здоровый образ это постепенное и высоко хочущееся цель!
Говно случается, Джи Джи Аллен... Я не хочу спотыкаясь отказываться от лучшей жизни, да и мои преграды уже не такие страшные как года два назад и легче переживаются... Даже с утра словив, постепенно контроль и практика помогают не переживать руминации и иные негативные последствия долго. Банальное понимание что это ситуация а не мой выбор или отсутствие моего влияния на ситуацию помогают просто пережить этот момент без тяжёлой тревожности.

Я счастлива в своем выборе, потому что приносит результаты Этот путь занимает уже более десяти лет, от одного к другому, но в итоге я ем полезную еду, контролирую от части свои эмоции, взаимодействую с окружением и понимаю что это именно то чего я хочу. Мне легко и классно, пусть и не всегда, но мое состояние счастье перевешивает негатив который случается.

А море... Верно говорят, когда ты рядом с тем чего так давно хотел эта хотела остывает))) Я живу рядом с морем, но в тоже время не помню о нем))) Хотя планирую в горы сгонять с семьёй, вот это я очень люблю. Пришлю фотки )))

А грибы тебе рекомендую, если есть нужда, они на вкус как белый гриб, ароматные и вкусные. Если не заплесневеют лёжа кладом в мокрой земле))))
Они хорошо снимают напряжение и поднимают настроение! Не всегда, но в большей степени да.

Да нет конечно! Я б о таком на каждом углу кричала))) Сенсорная депривация! Крутень! Стоит в списке желаний! Обязательно когда нибудь. Сейчас первое кредиты от безработицы отдать))))

А ты был там? Расскажи!

Все будет оооокккей!!

Конечно! Путин так говорит)))

Грибочки круто!) Ноль негатива))

Я знаю, что ты знаешь

И вот систер опять бежим, идите все сюда ибнимимся, всё не слава Богу, пусто и пусто

Пусто... Помню за один присест на ненаходах минус 20к. Ебать тяжкая потеря... Не дунешь и сука слезы... Надеюсь у тебя легче!

Слышал за такую терапию на ребиках и подобных заведениях практикуют некотрые

Терапия и предполагает раскрытие, открытие и принятие. Просто выговориться может облегчить состояние в разы! Просто разговор, поддержка и даже понимание что такая ситуация не только у тебя уже огромная сила.
Реабилитации я слышала что они в России самые страшные...

@Klau привет Лялька

Привет Алкоблогер)))

бля я опять в запое

Что пьешь?

И 10000% умиротворения )))

1000% просветления))

500% благоухания))

0% осуждения, 100% понимания

Грибочки круто!) Ноль негатива))

---

Расскажите почему вы злились последний раз?