- Сообщения
- 3.007
- Реакции
- 5.379
Сначала назвала Групповой терапией, но со временем поняла, я же не врач и само название каменное, отталкивающее...
Ниже будет описание которое передает суть этой темы, но не вайб)))
В алкоблоге, обсуждая с @PlayaBlanc04 темы про здоровое питание, радости трезвой жизни и самопознание, подключаю в переписку @кувыр.com и предлагаю ему мотиватор для погулять — в виде фоток в общую группу, чтобы мы поддержали. Ведь поддержка — важнейшая часть любого достижения цели.
Знаете, я давно мечтала о подобном, поддержка это то что помогло мне в свое время, бросить вещества и найти свое любимое дело. Поддержка, спасла меня от смерти. Для меня это личное, осознанное и то чего не хватает в данный момент, и в моей жизни... Поддержки.
Вот и родилось движение поддержки на форуме (Если, конечно, не плагиачу =)
Для чего нам это всё? Чем может улучшить наше состояние групповая терапия (она же обнимашки)?
Групповая терапия — это мощный инструмент для работы над собой, который помогает справляться с трудностями, находить поддержку и двигаться к целям. Она нужна по нескольким причинам: Поддержка и понимание. В группе вы общаетесь с людьми, которые проходят через схожие ситуации. Это создаёт чувство принадлежности и снимает одиночество, особенно когда кажется, что никто не понимает. Обратная связь. Другие участники могут предложить свежий взгляд на проблему, подсказать решение или поделиться своим опытом, который может стать для вас полезным. Мотивация. Группа даёт стимул двигаться вперёд. Видя успехи других, вы понимаете, что изменения возможны, и это вдохновляет. Эмоциональная разрядка. Терапия позволяет выговориться, выразить свои эмоции и освободиться от накопленного напряжения. Практика навыков. Группы создают безопасное пространство для изучения новых способов поведения, общения и решения проблем, которые можно применить в реальной жизни. Коллективная сила. Совместная работа помогает найти ресурсы внутри себя и в группе, преодолеть барьеры и сделать шаги к личностному росту.
Групповая терапия — это не только о решении проблем, но и о развитии: она помогает увидеть себя и мир иначе, стать сильнее и научиться жить более осознанно.
Я не вижу причин отказаться от такой перспективы. Лично мне не хватает поддержки в окружении. Супруг на волне своего направления — у него работа мечты. А у меня есть идея, но нет постоянства и навыков планировать. Я копаюсь в своих делах, взвешивая «хочу или не хочу», и постоянно откладываю. У меня миллионы папок с разным материалом — всё готово: бери, выкладывай, развивай канал, зарабатывай. Но я думаю: «Подожду-ка я ответа от потенциального работодателя» — и снова, неосознанно, загоняю себя в прокрастинацию, откладывая то, что может принести пользу уже в ближайшей перспективе.
Что тебе тут делать?
Делиться своими историями. Расскажите о том, что вас волнует: ваши трудности, радости, шаги к цели. Это может быть что-то глобальное или, наоборот, небольшие моменты, которые для вас важны. Ваша история может вдохновить или поддержать кого-то ещё! Вести личный мини-дневник. Ежедневно или раз в неделю пишите о своих успехах, даже маленьких. Например: «Сегодня 5 дней без пива», «Я уже месяц не курю», «Сегодня приготовила дома», «Сегодня без стресса». Задавать вопросы. Если вы не знаете, как справиться с проблемой, спросите. Участники группы могут предложить дельные советы или поделиться опытом, который вам поможет. Давать обратную связь другим. Комментируйте посты участников, поддерживайте их добрыми словами. Это вдохновляет не только автора поста, но и вас самих. Делиться полезными материалами. Книги, статьи, подкасты, видео, мотивационные цитаты или картинки — всё это может быть ценным для других участников. Участвовать в заданиях и челленджах. Если в группе будут объявляться темы или упражнения, пробуйте их! Поддерживать других. Если видите, что кто-то написал о сложной ситуации, предложите поддержку. Рефлексировать. Поделитесь своими выводами: что вы узнали о себе за эту неделю, что получилось, а что нет.
ЗАДАНИЕ:
Давайте для знакомства и саморефлексии в будущем, оставим некое воспоминание в теме, в виде маленькой записке себе в будущее. Я предлагаю два варианта, копируем и отвечаем:
Три точки
Три ступени
А теперь благодарности:
Я тут, благодаря форумной снежинке, модератору-ромашке-обнимашке-целовашке @EternalSunshine! Спасибо, что дала такую высокую мне оценку и зеленый с/цвет на создание блога! Обнимаю крепко
Друзья делимся, поддерживаем и достигаем целей вместе!
Ниже будет описание которое передает суть этой темы, но не вайб)))
В алкоблоге, обсуждая с @PlayaBlanc04 темы про здоровое питание, радости трезвой жизни и самопознание, подключаю в переписку @кувыр.com и предлагаю ему мотиватор для погулять — в виде фоток в общую группу, чтобы мы поддержали. Ведь поддержка — важнейшая часть любого достижения цели.
Знаете, я давно мечтала о подобном, поддержка это то что помогло мне в свое время, бросить вещества и найти свое любимое дело. Поддержка, спасла меня от смерти. Для меня это личное, осознанное и то чего не хватает в данный момент, и в моей жизни... Поддержки.
Вот и родилось движение поддержки на форуме (Если, конечно, не плагиачу =)
Для чего нам это всё? Чем может улучшить наше состояние групповая терапия (она же обнимашки)?
Групповая терапия — это мощный инструмент для работы над собой, который помогает справляться с трудностями, находить поддержку и двигаться к целям. Она нужна по нескольким причинам: Поддержка и понимание. В группе вы общаетесь с людьми, которые проходят через схожие ситуации. Это создаёт чувство принадлежности и снимает одиночество, особенно когда кажется, что никто не понимает. Обратная связь. Другие участники могут предложить свежий взгляд на проблему, подсказать решение или поделиться своим опытом, который может стать для вас полезным. Мотивация. Группа даёт стимул двигаться вперёд. Видя успехи других, вы понимаете, что изменения возможны, и это вдохновляет. Эмоциональная разрядка. Терапия позволяет выговориться, выразить свои эмоции и освободиться от накопленного напряжения. Практика навыков. Группы создают безопасное пространство для изучения новых способов поведения, общения и решения проблем, которые можно применить в реальной жизни. Коллективная сила. Совместная работа помогает найти ресурсы внутри себя и в группе, преодолеть барьеры и сделать шаги к личностному росту.
Групповая терапия — это не только о решении проблем, но и о развитии: она помогает увидеть себя и мир иначе, стать сильнее и научиться жить более осознанно.
Я не вижу причин отказаться от такой перспективы. Лично мне не хватает поддержки в окружении. Супруг на волне своего направления — у него работа мечты. А у меня есть идея, но нет постоянства и навыков планировать. Я копаюсь в своих делах, взвешивая «хочу или не хочу», и постоянно откладываю. У меня миллионы папок с разным материалом — всё готово: бери, выкладывай, развивай канал, зарабатывай. Но я думаю: «Подожду-ка я ответа от потенциального работодателя» — и снова, неосознанно, загоняю себя в прокрастинацию, откладывая то, что может принести пользу уже в ближайшей перспективе.
Что тебе тут делать?
Делиться своими историями. Расскажите о том, что вас волнует: ваши трудности, радости, шаги к цели. Это может быть что-то глобальное или, наоборот, небольшие моменты, которые для вас важны. Ваша история может вдохновить или поддержать кого-то ещё! Вести личный мини-дневник. Ежедневно или раз в неделю пишите о своих успехах, даже маленьких. Например: «Сегодня 5 дней без пива», «Я уже месяц не курю», «Сегодня приготовила дома», «Сегодня без стресса». Задавать вопросы. Если вы не знаете, как справиться с проблемой, спросите. Участники группы могут предложить дельные советы или поделиться опытом, который вам поможет. Давать обратную связь другим. Комментируйте посты участников, поддерживайте их добрыми словами. Это вдохновляет не только автора поста, но и вас самих. Делиться полезными материалами. Книги, статьи, подкасты, видео, мотивационные цитаты или картинки — всё это может быть ценным для других участников. Участвовать в заданиях и челленджах. Если в группе будут объявляться темы или упражнения, пробуйте их! Поддерживать других. Если видите, что кто-то написал о сложной ситуации, предложите поддержку. Рефлексировать. Поделитесь своими выводами: что вы узнали о себе за эту неделю, что получилось, а что нет.
Чего не стоит бояться:
- Ваши сообщения не должны быть идеальными. Главное — искренность.
- Вы не обязаны отвечать на все сообщения, но можете делать это, если хотите.
- Ошибки — это нормально. В группе никто не ждёт от вас идеала, это место для роста.
ЗАДАНИЕ:
Давайте для знакомства и саморефлексии в будущем, оставим некое воспоминание в теме, в виде маленькой записке себе в будущее. Я предлагаю два варианта, копируем и отвечаем:
Три точки
- "Вчера я был/а как [образ или метафора]" (например, «камень, лежащий на дне реки»).
- "Сегодня я как [образ или метафора]" (например, «ручей, который начал течь»).
- "Завтра я хочу быть как [образ или метафора]" (например, «река, устремляющаяся к морю»).
Три ступени
- "Вчера я стоял/а на ступени [описывается эмоция или ситуация, например, растерянность]."
- "Сегодня я на ступени [текущее состояние, например, принятие]."
- "Завтра я поднимусь на ступень [желаемое состояние, например, решительность]."
С метафорами сложнее, но это позволяет облегчить описания своих состояний.
"Вчера я была как разбитая ваза"
"Сегодня я как птица, которая готова к полету"
"Завтра я хочу быть как достигшая цели"
Если же писать в описании своих состояний, то больше находится слов чтобы передать эмоции и чувства:
"Вчера я стояла на ступени нерешительности, слабости, страха, бессилия, пустоты и одиночества"
"Сегодня я на ступени обучения, принятия и подготовке к развитию. Ковыряния в себе, решения, самоопределения, метания и практики спокойствия"
"Завтра я поднимусь на ступень уверенности, самодостаточности, планирования, психической устойчивости, бОльшего интеллектуального развития и решительности"
"Вчера я была как разбитая ваза"
"Сегодня я как птица, которая готова к полету"
"Завтра я хочу быть как достигшая цели"
Если же писать в описании своих состояний, то больше находится слов чтобы передать эмоции и чувства:
"Вчера я стояла на ступени нерешительности, слабости, страха, бессилия, пустоты и одиночества"
"Сегодня я на ступени обучения, принятия и подготовке к развитию. Ковыряния в себе, решения, самоопределения, метания и практики спокойствия"
"Завтра я поднимусь на ступень уверенности, самодостаточности, планирования, психической устойчивости, бОльшего интеллектуального развития и решительности"
А теперь благодарности:
Я тут, благодаря форумной снежинке, модератору-ромашке-обнимашке-целовашке @EternalSunshine! Спасибо, что дала такую высокую мне оценку и зеленый с/цвет на создание блога! Обнимаю крепко
Друзья делимся, поддерживаем и достигаем целей вместе!
Последнее редактирование:
